3 Błyskawiczne Przepisy Na Keto Ciasto z Mikrofali

Dieta ketogeniczna wbrew pozorom nie musi oznaczać całkowitego wyrzeczenia się ulubionych słodkości. W tym artykule pokażę Ci trzy błyskawiczne przepisy na pyszne ciasta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów.

Do przygotowania keto ciasta z mikrofali potrzeba zaledwie kilku składników. Przepisy są bardzo proste i szybkie — przygotowanie ciasta nie zajmie Ci więcej niż 5 minut z upieczeniem włącznie!

Keto ciasto z mikrofali jest nie tylko proste i szybkie, ale do tego bardzo smaczne i znacznie zdrowsze od standardowej wersji.

Poniżej znajdziesz ogólną listę składników, a zaraz pod nią dokładny opis przygotowania wszystkich trzech wariantów.

Składniki

• 1 łyżka masła
• 1 łyżka mąki kokosowej lub 3 łyżki mąki migdałowej
• 2 łyżki erytrolu
• 1 łyżka kakao w proszku (wersja czekoladowa)
• 1 łyżka masła orzechowego bez cukru (wersja z masłem orzechowym)
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• 1 jajko
• 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii

Sposób przygotowania

Czekoladowe Keto Ciasto z Mikrofali

1. W kubku do kawy rozpuść masło w kuchence mikrofalowej przez 10 sekund.
2. Dodaj mąkę kokosową lub migdałową, erytrol, kakao w proszku, proszek do pieczenia, wanilię i ubite jajko. Dobrze wymieszaj.
3. Wstaw do mikrofali na 2 minuty.

Makroskładniki w porcji (1 porcja zawiera 312 kcal):

• tłuszcz: 28g
• białko: 12g
• węglowodany: 7g

Waniliowe Keto Ciasto z Mikrofali

1. W kubku do kawy rozpuść masło w kuchence mikrofalowej przez 10 sekund.
2. Dodaj mąkę kokosową lub migdałową, erytrol, proszek do pieczenia, wanilię i ubite jajko. Dobrze wymieszaj.
3. Wstaw do mikrofali na 2 minuty.

Makroskładniki w porcji (1 porcja zawiera 303 kcal):

• tłuszcz: 28g
• białko: 11g
• węglowodany: 5g

Keto Ciasto z Mikrofali z Masłem Orzechowym

1. W kubku do kawy rozpuść masło w kuchence mikrofalowej przez 10 sekund.
2. Dodaj mąkę kokosową lub migdałową, erytrol, proszek do pieczenia, masło orzechowe, wanilię i ubite jajko. Dobrze wymieszaj.
3. Wstaw do mikrofali na 2 minuty.

Makroskładniki w porcji (1 porcja zawiera 395 kcal):

• tłuszcz: 35g
• białko: 15g
• węglowodany: 8g

Spodobały Ci się moje propozycje? Jeśli tak, to zachęcam także do sprawdzenia przepisu na cynamonowe keto ciasto z mikrofali:

Cynamonowe Keto Ciasto Z Mikrofali - Z Gruntu Fit